人类自从有文明以来，一直在追求健康与快乐，希望自己在离开这个世界的时候是自自然然、无疾而终的，但事实却是，99%的人在疾病与痛苦中离开人间。随着生活水平的提高，人们却悲哀地发现，我们的健康水平非但没有提高，反而有下降的趋势。而我们中国人的保健意识很淡薄，很多人不是死于疾病，而是死于无知，迫切需要推广健康的生活方式来提高人们的生命质量和消费价值。
     我们经常说思维决定行动，您有什么样的想法就会有什么样的行动，就像大自然的规律，种瓜得瓜，种豆得豆。说到思维，我们首先看一下1和0的关系，“10000000”我们每个人都是前面这个1，只要“1”存在，后面所有的“0”，也就是你的亲人、你的爱人、你的孩子、你的车子、你的房子、你的存款都是有意义的，如果前面这个“1”倒下了，对你来说这一切都将荡然无存！所以在思维这个部分，我想和大家一起交流以下五个小话题。
    首先，财富≠幸福。很多人觉得有钱就能够拥有一切，实际上钱并不是万能的，在这里跟大家讲一个发生在我身边的真实的故事。
    第二，没病≠健康。很多人当您跟他们将要重视养生保健时，他们会说，我没病，我很健康！实际上，世界卫生组织的调查结果表明：真正健康的人群只有5%，大部分人都处于亚健康状态，为什么现在癌症的发病率这么高？因为疾病的萌芽期在青年时期，发展期在中年，爆发期在老年，所以千万不要认为自己没病就一定是个健康的人。
     第三，吃得好≠营养全。现在生活水平提高了，家家户户的冰箱里都放满了鸡鸭鱼肉，很多人认为这样就叫做营养全面了，实际上鸡鸭鱼肉只是满足了您的口感，真正的均衡营养需要的是五色五味的食物，这个咱们待会细讲。
     第四，食疗＞药疗。中国有五千年的食养文化，一直以来就是药食同源，很多食物是可以用来治病的，比如：萝卜、大葱、木耳、苦瓜等，只是您不知道。
     第五，预防＞治疗。打预防针只是五十年代最被动的预防，是远远不够的。如果大家都能像方火一样去防病，那将减少多少悲剧的发生啊！
   以上就是我和大家一起探讨的关于思维的五个小话题，当您有了正确的思维，您就会发现您的行动慢慢也有变化了，看电视爱看健康节目了，读报纸爱读健康栏目了，连聊天都喜欢聊关于健康的话题了，这时您就会注意到，其实世界上早在92年就有一份惯于健康方面的报告，在这份报告中举出了关于健康的四大基石，就是“良好心情、适量运动、充足休息、均衡营养”再加上“防污染”。
     首先我们来看一下关于“良好心情”，很多人说，现在社会竞争这么激烈，想要保持好的心情真的很难，其实很多事只要学会“转念一想”就没那么难了，要想做到好心情，我建议大家要做到一个心态，“三乐”加“三点”。一个心态就是感恩的心态，清晨起床以后，看着窗外蓝蓝的天，白白的云，要想：感谢政府给了我们一个和平安定的好环境，没有硝烟和战争，感谢父母给与我生命；感谢儿女带给我们家庭的欢乐与温情；感谢带您走进新时代的人，让您认识了这样一个其乐融融的好环境，既能学到知识又能结交朋友。“三乐”是哪“三乐”呢？就是助人为乐、自得其乐、知足常乐，我经常把后“两乐”合到一起讲，用两句话来概括一下：幸福不是你得到得多，而是你计较得少；富人不是因为富有才付出，而是因为付出才富有，也就是说，计较得越多、越不知足，活得就越累越痛苦。助人为乐就更简单了，生活中时时处处、每时每刻都能体现，适时地伸出一把热情的手，你所收回的可能不仅仅是别人的微笑和感谢，甚至是友谊！“三点”即对自己潇洒一点，对家人糊涂一点，对别人宽容一点。首先看一下“对自己潇洒一点”，也就是说不要自己把自己搞得那么累，在繁忙的工作之余也要放松一下自己的心情，尤其是女士，上要照顾老人，下要抚养孩子，既要忙家庭又要忙事业，很多人已经不懂得该如何珍爱自己了，大家要明白，我们首先要学会珍爱自己，然后才有能力去照顾那些我们想要珍爱的人，所以对自己要潇洒点。对家人要糊涂一点，中国有句俗话“十年修得同船渡，百年修得共枕眠”，在茫茫人海中，两个人从陌生到相识，从相识到相爱，继而成为一家人，是多深的缘分啊，有什么理由不好好珍惜，又有什么事情是不能化解的呢？所谓以和为贵，得过且过嘛！最后一点就是“对别人宽容一点”，大海虽大，不辞滴水；泰山虽高，不却微尘。锻炼自己有海一样的胸襟，对别人的过失或中伤淡然一笑，遇到不如意的事情学会“转念一想”，永远不要拿别人的过失来惩罚自己，要知道“气”是百病之源。好，这是关于“良好心情”。
    接下来看一下关于“适量运动”，以前大家经常说“生命在于运动”，现在还这样说吗？生命需要运动，但生命在于平衡，平衡才是健康，平衡才是美。在您做完某项运动之后，数一下您的脉搏，此时您一分钟的心跳速率加上您的年龄如果是170，就说明您所做的这项运动是适量运动。
     接下来我们再来看一下关于“充足休息”，每天晚上10点到第二天早上6点是我们的最佳睡眠时段，因为人体细胞需要在晚间休息与整理，正旺的清理出缺，受伤的进行修复，所以这段时间一定要保证自己有高质量的睡眠，第二天起床后才会精神抖擞、精力充沛。前几个月大家可能管住过这样一则报道：清华大学在七天之内接连两位教授猝死！而且，据调查，在中关村的从业人员很少有人能活过55岁！为什么？因为事业的压力，竞争的残酷让他们无法放松身心，好好休息！最近这段时间，著名演员付彪、小品演员高秀敏相继去世，不也充分说明了这个问题的严重性吗？
    最后，我们来看一下防污染，防污染的含义很广泛，化学农药不好防，人为的污染总可以避免吧，戒烟限酒，少吃那些罐头小食品、牛肉干，有防腐剂色素之类的东西，尤其要防药物污染，现在药源性疾病越来越多，不能不提高注意了，吃上十年的阿斯匹林就有可能导致胃出血呀！还有麦当劳和肯德基，这些洋垃圾在美国整整耽误了一代人，美国人二十年才明白这些是垃圾食品，所以现在人家在追求环保，在吃绿色食品、黑色食品，而我们很多家长却拿吃麦当劳来作为孩子学习进步的一种奖励！大家可以关注一下，现在北京街头走着多少肥胖的儿童！人家几十年前用大炮没有打垮我们，现在要用经济和文化来给我们的下一代“洗脑”了！所以，防污染要从我们每个人做起，从孩子做起！好，以上就是我们常说的健康的四大基石。
    在这儿跟大家交流一下酸碱度的小常识，我们去医院检查身体抽血，经常会看到有个PH值，如果您的PH值是在7.3—7.4之间，那恭喜您，您的体液是弱碱性提液，此时您会感到精力充沛，免疫活跃，排毒畅快，您的身体很健康，如果您的PH值是在6.8，那您就是酸性体液了，此时您会浑身无力，免疫睡觉，免疫细胞睡觉了什么就活跃了？癌细胞就活跃了！就会导致排毒不畅和四大文明病（癌症、糖尿病、肥胖病和心脑血管疾病）！吃什么样的食物就能达到弱碱性体液呢？多吃五谷杂粮、新鲜的水果和蔬菜。五谷指的是小米、玉米、油麦、燕麦、荞麦，杂粮指的是红、黄、绿、白、黑五色豆类，另外，多吃鼠类、土豆、山药、苦瓜、生菜等对身体都是很有益的！什么样的食物会导致我们的体液呈酸性呢？鸡、鸭、鱼、肉、烧、烤、涮、可乐、雪碧等都是酸性食物，这些东西一定要适量！世界卫生组织说，没有特效药治疗糖尿病和心脑血管病，只有用健康的生活方式，生活方式不改变，四大文明病难除！
   以上就是关于行动部分要和大家一起探讨交流的，最后我们来看一下结果，每个人今天的结果源于您当初的选择，大家可以看到我们这儿有两条路可供选择，大部分人选择的是这条路，年轻的时候拼命地工作，拼命地攒钱，攒钱是为了什么？等病！有病了就要送医院，最后的结果大部分人是痛苦而终！少数有眼光的人选择了那条路，花很少一部分钱用来进行养生保健，从而精力充沛的享受生活，最终达到无疾而终！我想，我们在座的每一位朋友都是有眼光的聪明人，自然明白应该选择哪条路吧！世界卫生组织经过调查发现，只有5%的人群是真正健康的人群，还有20%是疾病人群，而中间这一大段代表的就是75%的亚健康人群，所谓亚健康就是介于健康和疾病之间的这一阶段，表面上看，对人体危害不大，仅表现为机体能力降低，其实，其潜在的威胁是不容忽视的，它往往是一些慢性疾病，如糖尿病、心脑血管病、癌症等的前兆！在这个阶段，如果您开始重视养生保健了，您就有可能慢慢上升到5%的健康人群，如果您还没认识到保健的重要性，您的生活方式还不改变，那就很有可能下滑到20%的疾病人群，此时就使用药物来替代了。如果这个时候您猛然醒悟，开始重视保健了，也还不算太晚，通过慢慢地调理依然能不断地上升，如果还墨守成规，那就发展到了进行手术的阶段，幸运一点的手术后经过调理还能多活几年，很多人则很不幸地没有走下手术台，走向了人生的终点。所以，我们呼吁，一定不要再漠视养生保健了，漠视它就相当于漠视生命！送给大家一句很经典的话：“保健是银行存款，拼命是本钱透支，治病是欠债还钱。”多少人在生命弥留之际才明白自己这辈子是在给医院打工，可为时已晚！那么，怎么样才能活得健康而快乐，才能实现均衡营养呢？